Dalam studi lain pada tahun 2020, para peneliti menemukan bahwa setiap peningkatan 66 gram asupan buah dan sayuran setiap hari dikaitkan dengan 25 persen lebih rendah risiko terkena diabetes tipe 2.
Mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh juga mengurangi risiko penyakit. Dalam sebuah studi observasi terhadap hampir 200.000 orang dewasa, mereka yang makan biji-bijian paling banyak memiliki tingkat diabetes tipe 2 29 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang makan paling sedikit.
BACA JUGA: Ungkap Keberpihakannya Dalam Pemilu 2024, Bawaslu Kirim Surat Imbauan Untuk Jokowi
Dan tinjauan terhadap 45 penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi 90 gram biji-bijian setiap hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 22 persen, penyakit jantung koroner sebesar 19 persen, dan kanker sebesar 15 persen.
Lalu dalam hal olahraga, sedikitnya 11 menit sehari dapat menambah angka harapan hidup seseorang.
Dalam sebuah studi tahun 2020, para peneliti melacak lebih dari 44.000 orang dewasa. Mereka yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 11 menit setiap hari memiliki risiko kematian lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya berolahraga dengan intensitas tersebut selama 2 menit.
