Olahraga dapat membantu mengurangi stres dengan melepaskan energi yang terpendam. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan pelepasan hormon pengangkat suasana hati yang disebut endorfin.
Bagi yang lain, praktik mindfullnes seperti meditasi, pernapasan dalam, menulis jurnal, atau menghabiskan waktu di alam terbuka – dapat membantu menurunkan stres. Berbicara dengan teman juga dapat membantu.
Jika kamu ingin lebih banyak dukungan untuk menghilangkan stres, cobalah untuk melakukan terapi. Bekerja sama dengan psikolog, psikiater, atau terapis terlatih dapat membantu Anda mengatasi tantangan hidup, dan dapat membantumu mempelajari keterampilan baru untuk mengelola stres.***
