NALARNESIA.COM – Pada saat musim panas yang intens menimpa banyak wilayah di negara ini, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah menjaga kesehatan karena cuaca yang sangat panas dapat berdampak negatif pada penderita diabetes.
Cuaca yang panas tidak hanya meningkatkan risiko dehidrasi karena sering buang air kecil, tetapi juga membuat tubuh sulit untuk tetap dingin.
Dilansir dari Hindustan Times pada Minggu, 21 April 2024 panas dan kelembapan dapat memberikan dampak yang buruk pada kesehatan seseorang. Beberapa obat yang digunakan untuk mengatasi diabetes dapat memengaruhi respons tubuh terhadap panas atau meningkatkan risiko dehidrasi.
Konsultan dan Ahli Diabetes dari Pusat Spesialis Diabetes Dr. Mohan memberikan tips penting untuk tetap terhidrasi dan sehat selama cuaca panas.
BACA JUGA: Para Penderita Diabetes Wajib Perhatikan Konsumsi Kalori Saat Lebaran
Berikut tips menghadapai cuaca panas bagi para penderita Diabetes.
- Perhatikan Hidrasi Tubuh
Perhatikan status hidrasi tubuh dengan memeriksa warna urin (kuning pucat menandakan hidrasi yang cukup) dan perhatikan tingkat rasa haus. Minumlah lebih banyak cairan dari biasanya selama cuaca panas.
- Minum Banyak Air
Air adalah hal yang sangat dibuthkan dalam menghadapi cuaca panas. Minumlah setidaknya 8-10 gelas air per hari dan tingkatkan asupan jika Anda banyak berkeringat karena suhu tinggi atau aktivitas fisik.
- Hindari Minuman yang Meningkatkan Dehidrasi
Jauhi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, serta minuman beralkohol dan ringan. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan memengaruhi kadar gula darah.
BACA JUGA: Pentingnya Menjaga Kadar Gula Darah Setelah Lebaran, Tidak Hanya Bagi Penderita Diabetes
- Tidak Hanya Minum, Konsumsi juga Makanan yang Menghidrasi
Sertakan buah-buahan dan sayuran kaya air dalam diet Anda, seperti mentimun, semangka, jeruk, dan tomat. Makanan ini tidak hanya memberikan hidrasi tetapi juga nutrisi penting.
- Tenangkan Diri
Cuaca panas dapat menyebabkan seseorang menjadi gelisah dan menjadi lebih sensitif. Untuk itu, temukan lingkungan yang sejuk selama cuaca terpanas.
