NALARNESIA.COM – Seorang ahli kesehatan usus berbagi informasi mengenai manfaat besar dari mengonsumsi apel untuk kesehatan secara menyeluruh dan pencegahan penyakit kronis. Menurut artikel yang diterbitkan oleh New York Post disebutkan bahwa apel memiliki kandungan serat yang signifikan, dengan apel berukuran sedang mengandung sekitar 4,4 gram serat.
Selain itu, apel juga mengandung fitokimia dalam jumlah yang sangat tinggi, yakni senyawa nabati yang dapat berperan dalam mencegah penyakit kronis. Dr. Bulsiewicz, ahli kesehatan tersebut, menjelaskan bahwa fitokimia memiliki sifat penyembuhan yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit dan kanker tertentu.
“Fitokimia memiliki khasiat penyembuhan yang membantu melindungi Anda dari penyakit dan kanker tertentu,” jelas Bulsiewicz.
Apel juga dianggap sebagai sumber probiotik yang baik, diungkapkan oleh ahli kesehatan tersebut. Dia menambahkan bahwa, mirip dengan manusia, tumbuhan juga memiliki mikrobioma. Mikrobioma pada apel membantu pertumbuhannya dari bunga kecil menjadi buah yang berkembang dengan baik.
BACA JUGA: Peneliti Sebut Pemilu Kemarin Tingkatkan Resiko Gangguan Mental
Setiap buah apel disebut mengandung sekitar 100 juta bakteri, dan peneliti meyakini bahwa mikroba dari makanan yang kita konsumsi dapat berinteraksi dengan mikroba yang ada di dalam usus kita.
Terakhir, ahli kesehatan tersebut menjelaskan bahwa setiap spesies apel memiliki kualitas uniknya sendiri, meskipun serat, fitokimia, dan mikroba semuanya berperan dalam mendukung kesehatan manusia secara menyeluruh.
Namun, dia juga menekankan bahwa hanya mengonsumsi apel tidak akan menjadi solusi penyembuhan yang menyeluruh.
Lauren Manaker, RDN, seorang ahli diet berbasis di Charleston, mengatakan bahwa penting untuk menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat sebagai komponen kunci dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh.
BACA JUGA: Tips Menghadapi Cuaca Panas Saat Puasa Ramadhan 2024
“Kebanyakan orang Amerika tidak mengonsumsi porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari, jadi memasukkan apel ke dalam makanan Anda dapat membantu mencapai tujuan ini,” katanya.
American Heart Association menyarankan mengonsumsi empat hingga lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
Meskipun mengonsumsi satu apel per hari tidak akan membahayakan, ahli diet terdaftar Courtney Coe menekankan bahwa tanpa pola makan bergizi, manfaatnya mungkin tidak maksimal seperti yang diharapkan.
Coe mengingatkan bahwa penting untuk menyertakan protein, lemak anti-inflamasi, karbohidrat kompleks, serta buah-buahan dan sayuran dalam pola makan sehari-hari. Hal ini dikarenakan profil nutrisi setiap kelompok makanan berbeda dan memberikan hasil terbaik saat dikonsumsi secara bersamaan.***
