“Olahraga adalah pengobatan yang efektif untuk depresi, dengan jalan kaki atau jogging, yoga, dan latihan kekuatan lebih efektif daripada olahraga lainnya, terutama ketika intensitasnya tinggi. Yoga dan latihan kekuatan ditoleransi dengan baik dibandingkan dengan perawatan lainnya. Olahraga tampaknya sama efektifnya untuk orang dengan dan tanpa penyakit penyerta dan dengan tingkat depresi awal yang berbeda,” tulis para peneliti dalam studi yang diterbitkan di British Medical Journal.
Penemuan tersebut diperoleh setelah melakukan evaluasi data dari lebih dari 14.000 peserta yang terlibat dalam 218 studi mengenai hubungan antara olahraga dan depresi. Para peneliti mencatat bahwa intensitas aktivitas fisik memiliki korelasi langsung dengan tingkat peningkatan gejala depresi. Bahkan, latihan dengan intensitas rendah seperti jalan kaki atau yoga juga memberikan manfaat yang signifikan.
BACA JUGA: Bella Hadid Pamer Pacar di Hari Valentine, Keduanya Punya Hobi yang Sama
“Kami menemukan bahwa aktivitas seperti jalan kaki, jogging, yoga, dan latihan kekuatan sangat bermanfaat untuk mengobati depresi. Latihan kekuatan terbukti menjadi olahraga yang sangat efektif untuk wanita muda, sedangkan pria tua mendapat manfaat terbesar dari yoga,” kata penulis utama studi, Dr. Michael Noetel.
