Vitamin B7, atau biotin, memiliki fungsi vital dalam memperkuat struktur protein rambut, sehingga membantu mencegah kerapuhan dan kekeringan rambut. Di sisi lain, vitamin B12 memberikan dukungan melalui produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke folikel rambut, mendukung kondisi lingkungan yang optimal untuk pertumbuhan rambut yang baik.
Vitamin B kompleks secara keseluruhan berperan dalam metabolisme sel dan produksi energi, elemen penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Sumber makanan yang kaya akan vitamin B kompleks meliputi telur, daging, ikan, susu, kacang-kacangan, dan berbagai jenis sayuran hijau.
BACA JUGA: Tahukah Kamu? Olahraga Bisa Jadi Obat Depresi, Boleh Dicoba
Menyertakan makanan yang kaya akan vitamin B kompleks dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah proaktif untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah masalah kerontokan yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi.
- Vitamin A
Vitamin A memiliki peran penting dalam mencegah rambut rontok dengan membantu produksi sebum, zat pelumas alami yang menjaga kulit kepala dan rambut tetap lembap. Selain itu, vitamin A juga mendukung regenerasi sel kulit kepala dan mempromosikan pertumbuhan rambut yang sehat.
