- Vitamin D
Vitamin D menjadi elemen krusial dalam mengatur pertumbuhan sel, termasuk sel rambut. Kekurangan vitamin D dapat terkait dengan alopecia, kondisi rambut rontok berlebihan. Sumber makanan yang kaya akan vitamin D, seperti ikan berlemak, kuning telur, jamur, dan susu yang diperkaya vitamin D, dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
- Vitamin E
Vitamin E sebagai antioksidan, memiliki peran dalam melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas, sambil meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan rambut rontok dan kekurangan kecerahan. Sumber makanan yang tinggi vitamin E mencakup kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak nabati.
BACA JUGA: Bella Hadid Pamer Pacar di Hari Valentine, Keduanya Punya Hobi yang Sama
- Zinc
Zinc berperan dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut dengan mendukung metabolisme protein serta sintesis DNA, aspek kunci untuk pertumbuhan rambut yang optimal. Kekurangan zinc dapat mengakibatkan masalah rambut seperti kerontokan, ketombe, dan kulit kepala yang kering.
Asupan zinc yang cukup dapat diperoleh melalui makanan, terutama dari sumber-sumber yang kaya akan mineral ini, seperti tiram, daging sapi, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Memasukkan makanan-makanan tersebut dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah preventif untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan mencegah masalah rambut yang disebabkan oleh kekurangan zinc.
Itu dia 5 vitamin yang mampu mencegah rambut rontok. Semoga bermanfaat.***
