NALARNESIA.COM – jika menderita diabetes, kamu pasti disarankan untuk menjaga pola makan. Namun, bukan berarti kamu jadi tidak bisa menikmati camilan di sela-sela waktu senggang. Makanan-makanan sehat di bawah ini bisa jadi camilan yang aman kamu konsumsi.
Memilih kudapan sehari-hari memang bukan perkara yang mudah, terutama bagi penderita diabetes. Terkadang ada rasa takut mengudap akan meningkatkan gula darah secara drastis. Padahal, tidak selalu begitu, lho.
Jika kamu memiliki diabetes, kamu tetap bisa makan camilan, kok. Malahan, bisa saja kamu disarankan untuk mengudap di beberapa waktu tertentu. Akan tetapi, makanan harus mengandung banyak serat, protein, dan lemak baik. Camilan seperti ini justru bisa membantu menjaga kadar gula darah kamu tetap terkendali.
BACA JUGA: Chris Martin Vokalis Coldplay Jual dan Beli Lagi Rumah di Malibu, Berapa ya Harganya?
Nah, berikut ini adalah contoh-contoh camilan sehat yang aman dikonsumsi oleh penderita dibebetes:
1. Buah
Walau memiliki rasa yang manis, penderita diabetes tetap boleh mengonsumsi buah, kok. Buah mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untukmu. Namun, pastikan kamu memilih buah-buahan segar yang tidak membuat kadar gula darahmu naik. Buah-buahan seperti apel, salak, anggur, jeruk, pir, beri-berian, dan kiwi aman untuk kamu konsumsi sebagai camilan sehat setiap hari.
2. Cokelat hitam
Siapa bilang penderita diabetes tidak boleh makan cokelat? Cokelat justru baik untuk kamu konsumsi. Namun, pilihlah cokelat yang jenisnya cokelat hitam (dark chocolate). Cokelat jenis ini dipercaya bisa menjaga gula darah tetap stabil dan meningkatkan kerja hormon insulin yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Cokelat hitam yang baik bagi penderita diabetes adalah yang mengandung setidaknya 70% kakao. Batasi juga jumlah gula sekitar 15-30 gram per hidangan. Hal ini bisa kamu cari di komposisi dan informasi nilai gizi yang biasanya ada di belakang kemasan, kok.
BACA JUGA: Bagikan Ribuan Produk, Pristine8.6+ Ajak Masyarakat Hidup Lebih Sehat Sebagai Resolusi Tahun 2024
Response (1)