NALARNESIA.COM – Pelatih selebritas, Megan Roup merekomendasikan camilan sehat yang dapat dinikmati sebelum berolahraga dengan menggunakan bahan-bahan sederhana, sejalan dengan pola makan intuitif yang ia terapkan untuk menjaga keseimbangan kebutuhan dan keinginan.
“Bagi saya, makan dengan baik berarti membuat pilihan sederhana yang membuat makanan Anda lebih enak dan bergizi,” kata Roup dikutip dari Eatingwell, Senin, 29 April 2024.
Berikut 3 menu camilan yang dapat dikonsumsi sebelum workout.
- Chia pudding
Chia pudding adalah camilan atau sarapan yang lezat sebelum berolahraga. Biji chia, yang merupakan bahan utama chia pudding, kaya akan serat dengan kandungan 10 gram dalam 2 sendok makan.
BACA JUGA: Tips Memilih Menu Makanan untuk Sahur dan Berbuka Selama Ramadhan
Konsumsi makanan berserat tinggi sangat baik untuk mendukung penurunan berat badan, kesehatan tulang, dan jantung, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga. Biji chia dan blueberry yang digunakan dalam puding memiliki efek anti-inflamasi yang membantu meningkatkan energi. Tambahkan susu almond rendah gula untuk pembuatan puding.
- Wortel dan hummus
Wortel, selain menyehatkan mata dan kulit, mengandung antioksidan luteolin yang dapat mengurangi peradangan. Hummus, yang dibuat dari buncis, mengandung 7 gram protein dalam setengah cangkir buncis matang.
Mengonsumsi camilan berprotein tinggi sebelum berolahraga membantu menjaga kenyang dan memberikan energi selama latihan. Anda bisa membeli hummus di toko atau membuatnya sendiri dengan mencampur hummus dan bawang putih.
BACA JUGA: Tips Konsumsi Makanan yang Aman Bagi Penderita Diabetes Saat Lebaran
- Sandwich selai kacang dan jelly
Sandwich selai kacang dan jelly bukan hanya camilan yang mengingatkan pada masa kecil, tetapi juga kaya nutrisi. Kacang tanah mengandung magnesium dan fosfor yang penting untuk produksi energi dalam tubuh.
Selain itu, kacang tanah membantu menjaga berat badan sehat, mendukung kesehatan jantung, dan mengatur gula darah.
Itu dia 3 cemilan yang dapat dikonsumsi sebelum workout. Perhatikan juga porsi makanan diatas, jangan sampai berlebihan.***
